Bij Ademclub ga je aan de slag met ademtechnieken die verschil maken. Individueel, in een groep of online: altijd krachtig, toegankelijk en gericht op energie en focus.
Persoonlijke begeleiding met directe impact. Je leert technieken om spanning te verlagen, sneller te herstellen en je energieniveau te verhogen
Voel je je vaak gestrest, uitgeput of uit balans? Grote kans dat je ademhaling niet optimaal is.
Dit gebeurt vaak. Veel mensen ademen oppervlakkig zonder het te beseffen, wat kan leiden tot stress, een overactief zenuwstelsel en een gebrek aan energie. Misschien heb je al verschillende technieken geprobeerd, zoals meditatie-apps, groepssessies of zelfhulpboeken, zonder blijvend resultaat.
Tijdens deze tweedelige workshop ervaar je hoe je met je ademhaling meer rust, energie en focus in je dagelijks leven kunt brengen.
Deel 1: Ontdek jouw adempatroon
Herken hoe jij ademt
Leer eenvoudige ademhalingstechnieken
Doorbreek stressvolle momenten met praktische tools
Deel 2: Adem en denken
Ervaar bewust ademhalen in de praktijk
Leer richting geven aan je gedachten
Creëer meer rust, helderheid en ruimte in je dag
Verbonden ademen wordt zo genoemd omdat je op een ‘verbonden’ manier gaat ademen. Dit wil zeggen: je verbindt de inademing aan de uitademing, en de uitademing weer aan de inademing.
Waar je normaal gesproken (in je dagelijks leven) korte pauzes laat vallen tussen je in- en uitademing, laat je bij een verbonden ademhaling de pauzes weg, zodat je in een continue stroom blijft doorademen. Je kunt het zien als ademen in een circulaire vorm waarbij je adem een vloeiende, ronde beweging maakt en steeds in beweging blijft. Als een golf in de zee: hij komt op, daalt, komt op, daalt… maar nooit staat hij stil.
Om ontspanning te trainen in plaats van wilskracht, is een ijsbad een mooie ervaring. Deze sessie is ideaal om je koudetraining of je ademritueel een verdiepingsslag te geven.
Benieuwd wat een ijsbad met je lichaam doet? Wil jij ervaren hoe het is om in een ijsbad te zitten en welke voordelen het heeft? Tijdens deze sessie ervaar je zelf hoe de combinatie van ademhaling en kou je zowel fysiek als mentaal sterker maakt.
Bewust ademen verandert alles. Je valt sneller in slaap, herstelt beter en krijgt meer focus. Met simpele oefeningen leer je stress om te buigen naar energie, en spanning naar rust. Het zit in je – je hoeft het alleen maar te activeren.
Tijdens een 1 op 1 ademsessie gaan we hiermee aan de slag. Je leert technieken om spanning te verlagen, sneller te herstellen en je energieniveau te verhogen
Minstens eens per maand op onregelmatige tijden hou ik je met plezier op de hoogte van mijn ervaringen, nieuwe inzichten, praktische tips en aankomende workshops. Schrijf je in om op de hoogte te blijven!
Ademhaling, kou en interessante onderwerpen waar veel over te doen is. Meld je aan en je krijgt maandelijks een blog en je blijft op de hoogte van mooie plannen.
© AC | Terms and conditions | Refund and returns
