Voel je je vaak gestrest, uitgeput of uit balans? Grote kans dat je ademhaling niet optimaal is.
Je bent niet alleen. Veel mensen ademen oppervlakkig zonder het te beseffen, wat kan leiden tot stress, een overactief zenuwstelsel en een gebrek aan vitaliteit. Misschien heb je al verschillende technieken geprobeerd, zoals meditatie-apps, groepssessies of zelfhulpboeken, zonder blijvend resultaat.
Een 1-op-1 ademsessie is een persoonlijke sessie waarin we samen jouw huidige adempatroon in kaart brengen. Zo ontdek je waar je nu staat en wat er mogelijk is als we gericht aan de slag gaan. De sessie is afgestemd op jouw hulpvraag. Met bewezen ademtechnieken leer je bewuster ademen, stress verlagen en je energie efficiënter inzetten – op een manier die direct toepasbaar is in jouw dagelijks leven.
Bewust ademen is zo belangrijk omdat de adem je meest directe ingang tot verandering is. Het is een autonoom proces dat je bewust kunt sturen en precies daar zit de kracht. Door bewust te ademen, oefen je direct invloed uit op je autonome zenuwstelsel: je hartslag. je stress reactie, je energie niveau. Je adem is het eerste wat verandert als je spanning voelt en omgekeerd is je adem het beste middel om die spanning weer los te laten.
Je ademhaling is dé manier om terug te schakelen. Het helpt je om beter te voelen wat je nodig hebt, om je mentale veerkracht te vergroten en om helder te blijven denken als je stress voelt. Bewust ademhalen is geen trucje — het is een vaardigheid die niemand echt geleerd heeft. Een vaardigheid die je hele systeem versterkt, als je weet hoe je deze moet toepassen.
Verbonden ademwerk wordt zo genoemd omdat je op een ‘verbonden’ manier gaat ademen. Dit wil zeggen: je verbindt de inademing aan de uitademing, en de uitademing weer aan de inademing.
Waar je normaal gesproken (in je dagelijks leven) korte pauzes laat vallen tussen je in- en uitademing, laat je bij een verbonden ademhaling de pauzes weg, zodat je in een continue stroom blijft doorademen. Je kunt het zien als ademen in een circulaire vorm waarbij je adem een vloeiende, ronde beweging maakt en steeds in beweging blijft. Als een golf in de zee: hij komt op, daalt, komt op, daalt… maar nooit staat hij stil.
Het mooie hieraan is, en dit zul je direct kunnen merken als je het doet, dat deze manier van ademen een bijzonder intern proces in gang zet. Je kunt de verbonden ademhaling zien als een mogelijkheid van je eigen natuur om intern een grote schoonmaak te houden, iets wat we allemaal van tijd tot tijd kunnen gebruiken.
Door verbonden te ademen kun je op plekken komen waar je normaal gezien niet of nauwelijks bij kunt komen: bij vastzittende en verkrampte emoties, herinneringen, angsten, pijnen en overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewuste systeem.
Je lichaam onthoudt alles wat jij niet meer weet of niet meer wílt weten. Vaak zijn het de onzichtbare, maar wel voelbare stress- en angstreacties en blokkades in het lichaam die jou in een overlevingsstand laten staan, zonder dat je weet wat hier precies aan ten grondslag ligt, want je kunt het lang niet altijd (be)grijpen. Maar precies bij dit ongrijpbare stuk, waar je met denken, analyseren, praten en de standaard kalmeringstechnieken vaak niet kunt komen, lukt het met behulp van dit type ademwerk, verbonden ademwerk, vaak wel.
Verbonden ademwerk zet het hoofd uit en laat het lichaam spreken. En dat kan een enorme verademing en bevrijding zijn.
Benieuwd wat een ijsbad met je lichaam doet? Wil jij ervaren hoe het is om in een ijsbad te zitten en welke voordelen het heeft? Tijdens deze sessie ervaar je zelf hoe de combinatie van ademhaling en kou je zowel fysiek als mentaal sterker maakt.
Deze workshop is ontworpen om je op een veilige en gecontroleerde manier kennis te laten maken met koudetherapie. Je leert technieken die je helpen om de kou te omarmen, je stressrespons te reguleren en je energie te verhogen.
Het is een krachtige combinatie van ademwerk, koude training en bewust aanwezig zijn in je lijf. Je leert hoe je via de adem je stresssysteem tot rust brengt en je lichaam voorbereid op de kou. We werken in een kleine groep (max. 8) zodat er volop persoonlijke aandacht is.
Na een uitgebreide ademsessie en voorbereiding ga je stap voor stap richting het ijsbad. Alles gebeurt in afstemming met jouw lichaam. Je hoeft niks te forceren. Je zult ervaren hoe kalmte, kracht en vertrouwen van binnenuit ontstaan.
Ademhaling, kou en interessante onderwerpen waar veel over te doen is. Meld je aan en je krijgt maandelijks een blog en je blijft op de hoogte van mooie plannen.
© AC | Terms and conditions | Refund and returns
